Makiwara

Makiwara je pružné prkno, zapuštěné do země, nebo připevněné do podlahy v dojo. Úderové plochy jsou buď obaleny tradičním způsobem rýžovou slámou („maki“ – obalit a „wara“ - sláma) a nebo kůží . Použití kůže je však praktičtější a trvanlivější, sláma tolik nevydrží a musí se často měnit

Prkno by mělo mít pružnost minimálně 10-20cm, tvrdší makiwara není vhodná, mohla by časem poškozovat klouby a páteř. Šířka i výška makiwary je úměrná výšce cvičícího.Kromě této – základní makiwary existují i různé jiné formy makiwar - např. přenosná makiwara, závěsná, tréninkový sloup apod. Jako náhražku makiwary, ale současně i jako vhodné doplňkové cvičení k tréninku na makiwaře se doporučuje trénink např. do  boxerského pytle.

Cílem cvičení na makiwaře není pouze otužování úderových ploch (tento efekt je až na druhém místě), hlavním cílem je to, že se cvičenec prostřednictvím tréninku na makiwaře naučí přenést svoji energii, sílu a hmotnost těla do úderu, či kopu. Úder se tedy nesmí makiwary pouze dotknout, ale naopak musí makiwarou drtivě proniknout a to až do hloubky 10-20cm Zde se úder na 1-2vteřiny zastaví s Kime, se současným "zakořeněním" v pevném postoji. Tímto se s tréninku na makiwaře stává i kvalitní posilovací cvičení, díky kterému se rozvíjí a generuje velká síla a pronikavost technik.